7 неща, които трябва да избягвате, преди да спите

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Много хора се прибират преди лягане, тъй като не са в състояние да заспят, така че Daily Mail Online е попитал снегарите какво да направят, за да заспят по-добър нощен сън.

Няколко съвета за добър сън

„В идеалния случай не трябва да се вълнувате от това, което обикновено правите преди лягане“, казва д-р Ерик Кезириан от Университета в Южна Калифорния. Според експерта, ако се осмелим да променим, е по-лесно да мислим за това и е по-малко вероятно да се събудим късно.

Забранено е да тренирате преди лягане

Бllнtja д-р. Джанет Кенеди, особено проблемът с броя на бягането, повдигането на тежести, тъй като отнема известно време ускореният пулс да се върне в нормален ритъм.

Не яжте тежка храна вечер

Това прави д-р Морис Охайон, защото в съзнанието ни храносмилането се забавя, но след голям пир тялото не е в състояние на това отпускане.

Няма смисъл да четете имейл и sms преди сън

Д-р Ерик Кезирян най-добре е да не използвате никакви подложки, включително бащата. За нашето тяло е важно да разбере, че е изключително за сън и секс и че тези устройства причиняват светлинно замърсяване, което също нарушава съзнанието ни.

Избягвайте сюжетните линии, които ни вълнуват

Не е добра идея да гледате бебе преди лягане, само защото някои програми и новини могат да ни разстроят, което също ни кара да заспиваме през нощта.

Алкохолът не е приятел на злото

Въпреки че много хора пият чаша вино преди лягане, алкохолът кара хората да се събуждат няколко пъти, но хъркането също е по-често срещано след употреба на алкохол.

Кофеинът също трябва да се избягва

Очевидно е, че не трябва да пием кафе, студена, енергийна напитка в помещения преди сън, тъй като това ще ускори сърдечната честота и ще предизвика безпокойство.

Струва си да спите в пълен мрак

Експертите са съгласни, че малък източник на нощна светлина не боли, но не трябва да спите със светлина, тъй като това може да предизвика безпокойство и чести събуждания.Тези съдържания също могат да бъдат полезни:

И колко спим?

Жените влошават съня си поради увеличените упражнения

Бухалът и нарязаният тип

Ако имате проблеми със съня, можем да ви помогнем с нашата лаборатория за сън, база данни за поръчки на сън ...