Нашите навици за сън се промениха, повече проблеми, отколкото сме вярвали

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Все по-често лишаването от сън е криза в средата на живота като затлъстяване, но говорим много по-малко за това.

Нашите навици за сън се промениха многоСънят е основна човешка потребност и дори необходимост. Например в училищата е известно, че заспалият сън в съня има ефект върху представянето на игри с памет. Както може би знаете, лишаването от сън увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Безсънните нощи водят до безпокойство, а лишаването от сън увеличава усещането за сън. В depressziу йs alvбshiбny kцzцtt също kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek започне цsszekapcsolуdni на utуbbi idхben, вече имате йs не kьlцn vizsgбlnak на terьleteket като безсъние йs на йjszakai lйgzйsi problйmбk но egymбssal цsszefьggйsben, това alvбsegйszsйgьgy. В други области търсенето на сън придобива все по-голямо значение. Ролята на съня се е променила значително в миналото. Докато през 1942 г., според проучване на Gallupp, американските възрастни спят средно 7,9 часа на ден, проучване от 2016 г. съобщава, че половината хора не спят седмично. Каква е последицата от това, тепърва ще се гадае. Като над 50-годишна възраст има връзка между лишаване от сън и болка: тези, които не спят добре, повечето хора, които имат повече болка, спят по-малко. да не търсим храна, да не търсим двойка и да сме уязвими за хищници. Ако бяхме успели да намалим това време само с 10 или 20 процента, щяхме да убием за 4000 години. " Уокър, професор по психология в университета в Беркли. Според професора, значението на съня трябва да бъде доведено и до знанието на учениците. В същото време има все повече и повече детски ясли, според Washington Post, които прескачат сън на дула, за да учат вместо това. Американската асоциация за сън препоръчва следното:

не се мобилизират в мозъка
нека спим в удобни дрехи
избягвайте никотина и кофеина преди лягане
винаги се опитваме да си лягаме едновременно
в спалнята трябва да има тишина и топлина
на слънце, нека имаме естествена светлина
не спортувайте в пространството преди лягане
не спите на слънце
направете някои релаксиращи неща преди лягане: медитирайте или се къпете
ако не можем да заспим вътре в Уран, а след това се събудим и направим нещо, хленченето просто ме смущава.

Свързани статии в съня: